Pineapple Nutrition For Women: पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, ऐंठन और थकान आम समस्याएं हैं. ऐसे में सोशल मीडिया और घरेलू नुस्खों में अक्सर यह दावा किया जाता है कि अनानास (Pineapple) खाने से Period Pain कम होता है, लेकिन क्या यह सच है या सिर्फ एक मिथक? इस सवाल पर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों की राय जानना जरूरी है.
Pineapple में क्या खास होता है?
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, Pineapple में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.
Bromelain enzyme: सूजन कम करने में सहायक
Vitamin C: इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
Magnesium: मांसपेशियों को रिलैक्स करने में सहायक
Water content: शरीर को हाइड्रेट रखता है, इन्हीं गुणों की वजह से Pineapple को पीरियड्स के दौरान फायदेमंद माना जाता है.
Experts क्या कहते हैं?
Dr. Kunal Sood, MD (Anesthesiologist & Pain Specialist) कहते हैं कि pineapple में bromelain होने की वजह से यह inflammation (सोजिश) और swelling (सूजन) को कम कर सकता है, जिससे period cramps में आराम मिल सकता है. सही मात्रा में सेवन करने पर यह मूड और एनर्जी लेवल बेहतर कर सकता है. हालाँकि, यह हर महिला पर एक जैसा असर नहीं करता.
Pineapple खाते समय बरतें ये सावधानियां
डॉक्टरों के अनुसार अधिक मात्रा में Pineapple खाने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है, कुछ महिलाओं में इससे ब्लीडिंग बढ़ने का भ्रम होता है, लेकिन इसका कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, जिनका पेट संवेदनशील है, वे सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
Periods में Pineapple कैसे खाएं?
ताजा फल के रूप में, स्मूदी या फ्रूट सलाद में, दिन में 2–3 स्लाइस से ज्यादा नहीं, इसे संतुलित डाइट का हिस्सा बनाएं, न कि इलाज का विकल्प.
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