KidsCare: क्या रात में बच्चे को दूध देना गलत है? कई माता-पिता मानते हैं कि सोने से पहले दूध पीने से बच्चा जल्दी और गहरी नींद लेता है. लेकिन हालिया पेरेंटिंग रिसर्च और एक्सपर्ट्स की राय कुछ और ही कहती है, एक नए अध्ययन ने बताया है कि गलत समय पर दूध देने से बच्चों की नींद की क्वालिटी प्रभावित हो सकती है, और इसके लंबे समय के असर भी देखने को मिलते हैं.
क्या कहती है रिसर्च?
बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, रात में दूध पीने के तुरंत बाद बच्चे की नींद हल्की और बार-बार टूटने वाली हो सकती है, इसका कारण है दूध पीते ही पेट को सक्रिय पाचन प्रक्रिया शुरू करनी पड़ती है, शरीर की आंतरिक घड़ी (Circadian Rhythm) बाधित होती है, बच्चे को सोने में वक्त लगता है और नींद लंबी नहीं रहती. एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात का समय शरीर के “रेस्ट मोड” के लिए होता है, लेकिन दूध लेने से शरीर “डाइजेशन मोड” में चला जाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता घट जाती है.
क्यों होती है नींद खराब?
डॉक्टरों ने इसके तीन मुख्य कारण बताए हैं:
1. पाचन प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है- सोने से पहले दूध लेने से बच्चा तुरंत शांत तो होता है, लेकिन उसके बाद पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिससे शरीर को आराम नहीं मिलता.
2. फॉर्मूला मिल्क से अधिक दिक्कत- अगर बच्चा फॉर्मूला मिल्क लेता है, तो पेट को इसे पचाने में और अधिक मेहनत करनी पड़ती है, इससे बच्चा नींद में करवटें लेता रहता है.
3. गैस और असहजता- कई बच्चों को रात में दूध पीने के बाद गैस की समस्या हो सकती है, जिससे उनकी नींद टूटने की संभावना बढ़ जाती है.
कब देना चाहिए दूध? एक्सपर्ट्स की सलाह
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि शाम के समय दूध देना अधिक फायदेमंद हो सकता है, शाम को दिया गया दूध शरीर को ऊर्जा देता है
रात तक पाचन प्रक्रिया पूरी हो जाती है, बच्चा आराम से, गहरी और लंबी नींद ले पाता है, यदि बच्चा अभी बहुत छोटा है (0–6 महीने), तो मांग के अनुसार दूध देना जरूरी है, लेकिन बड़े बच्चों (1 वर्ष से ऊपर) के लिए टाइमिंग महत्वपूर्ण है.
क्या रात में दूध बिल्कुल बंद कर दें?
डॉक्टरों का कहना है कि सभी बच्चों के लिए एक ही नियम लागू नहीं हो सकता, अगर बच्चा भूखा है या बीमार है, तो रात में दूध दिया जा सकता है, लेकिन आदत के तौर पर हर रात सोने से ठीक पहले दूध देना टाला जा सकता है.
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