PanicAttackSymptoms: आज के तेज-तर्रार और तनावपूर्ण जीवन में पैनिक अटैक (Panic Attack) एक आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है. अक्सर लोग इसे सिर्फ डर या चिंता समझ लेते हैं, लेकिन पैनिक अटैक इसके कई शारीरिक और मानसिक संकेतों के साथ आता है. डॉ. प्रवीण त्रिपाठी, मनोचिकित्सा के अनुसार इसे जल्दी पहचानना बेहद जरूरी है, क्योंकि समय पर इलाज और सावधानी से इससे राहत मिल सकती है.
Shambhu Hostel Case: ‘शैतान प्रभात अस्पताल’ से भी 10 सवाल
पैनिक अटैक क्या है?
पैनिक अटैक अचानक आने वाला तीव्र डर या चिंता का अनुभव है, जिसमें व्यक्ति को लगता है कि कुछ गंभीर गलत होने वाला है, यह कुछ मिनटों में अचानक शुरू होता है और शारीरिक लक्षणों के साथ मानसिक असुविधा भी पैदा करता है.
डॉक्टरों के अनुसार आसान पहचान के लक्षण
तेज दिल की धड़कन- हृदय की गति अचानक बढ़ जाती है और व्यक्ति को हार्ट अटैक जैसा महसूस हो सकता है.
साँस लेने में तकलीफ- श्वास जल्दी-जल्दी चलने लगती है या साँस पूरी नहीं भर पाती.
पसीना और ठंड लगना- अचानक शरीर में ठंड या अत्यधिक पसीना आने लगना भी एक लक्षण है.
चक्कर या सुन्नपन महसूस होना- सिर घुमना, हाथ-पैर सुन्न होना या हल्का चक्कर आना आम है.
डर और असहजता- अचानक अत्यधिक डर, कुछ भी सोचते ही घबराहट और असहज महसूस होना.
मतली या पेट की परेशानी- कुछ लोगों को मतली, पेट में ऐंठन या दस्त जैसी परेशानी भी महसूस होती है.
क्या करना चाहिए?
गहरी और धीरे-धीरे साँस लें, शांत जगह पर बैठकर खुद को संभालें, किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें, जरूरत पड़े तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें, डॉक्टरों का कहना है कि पैनिक अटैक आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. समय रहते पहचान और उपाय से जीवन सामान्य और तनावमुक्त बन सकता है.
इसे भी पढ़े-WinterSunlight: सर्दियों में कितने बजे तक धूप लेना जरूरी है? डॉक्टर की राय जानिए
