आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग ऑफिस में 8–10 घंटे तक लगातार बैठे रहते हैं. कंप्यूटर पर काम, मीटिंग्स और डेडलाइन के बीच हम अपनी सेहत पर पड़ने वाले असर को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, लंबे समय तक बैठना एक “साइलेंट किलर” की तरह काम करता है, आइए जानते हैं इसके 5 बड़े साइड इफेक्ट, जिन्हें जानकर आप भी चौंक जाएंगे.
ये 5 साइड इफेक्ट जरूर जानें
दिल की बीमारियों का बढ़ता खतरा– घंटों बैठे रहने से शरीर की गतिविधि कम हो जाती है, ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ता है और हार्ट तक ऑक्सीजन की सप्लाई कम होती है. रिसर्च बताती है कि ऐसी लाइफस्टाइल से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
बढ़ता वजन और पेट की चर्बी– जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो शरीर में फैट तेजी से जमा होने लगता है—खासकर पेट के आसपास, कम एक्टिविटी, लगातार स्नैकिंग, टमी फैट का तेजी से बढ़ना.
कमर और रीढ़ की हड्डी पर दबाव– ऑफिस चेयर लाइफ का सबसे बड़ा असर आपकी पीठ पर होता है, गलत पोजिशन में बैठना, कमर दर्द, गर्दन जकड़न, स्लिप डिस्क जैसी समस्याएं बढ़ाता है.
डायबिटीज का रिस्क बढ़ना– एक जगह बैठे रहने से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है, इससे शुगर लेवल बढ़ता है और टाइप-2 डायबिटीज की आशंका भी बढ़ जाती है.
मानसिक तनाव और थकान– लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना दिमाग और शरीर दोनों पर असर करता है, कम मूवमेंट की वजह से हार्मोन संतुलन बिगड़ता है और व्यक्ति जल्दी चिड़चिड़ा थका हुआ तनाव में महसूस करने लगता है.
कैसे बचें?
हर 30 मिनट में 1–2 मिनट खड़े होकर चलें, काम के बीच स्ट्रेचिंग करें, एर्गोनोमिक चेयर का इस्तेमाल करें, 10–15 मिनट की वॉक अपनी दिनचर्या में शामिल करें, पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं.
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