आजकल बढ़ते तनाव और काम के बोझ के बीच दोपहर में सोने की आदत आम होती जा रही है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि दोपहर की नींद फायदेमंद होने के साथ-साथ नुकसानदायक भी साबित हो सकती है. खासकर तब जब लोग कुछ आम गलतियां करते हैं.
छोटी नैप फायदेमंद, लेकिन ज्यादा देर की नींद खतरनाक
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दोपहर में 10 से 25 मिनट की छोटी Power Nap दिमाग को तरोताजा करती है, थकान दूर करती है और ध्यान व ऊर्जा बढ़ाती है, लेकिन 45 मिनट से ज्यादा की दोपहर की नींद शरीर के नैचुरल स्लीप-साइकिल को बिगाड़ देती है. विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा देर सोने से दिमाग सुस्त पड़ जाता है,, जागने पर भारीपन आता है और रात की नींद का पैटर्न खराब हो जाता है.
देर तक सोने वाले लोगों में बढ़ता जोखिम
डॉक्टर्स का दावा है कि लंबे समय तक दोपहर की नींद लेने वालों में ब्लड शुगर बढ़ने, वजन बढ़ने और हार्ट डिजीज का खतरा अधिक देखा गया है. हाल में आई एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग रोज दोपहर में एक घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
दोपहर की छोटी नैप शरीर को रीसेट कर देती है, लेकिन लंबी नींद आपके स्लीप हॉर्मोन को गड़बड़ा देती है, यही कारण है कि कई लोग जागने पर भी थके हुए महसूस करते हैं. वे सलाह देते हैं कि दोपहर में 15–20 मिनट की Power Nap लें, भारी खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं और शाम 4 बजे के बाद दिन में न सोएं.
