उम्र बढ़ना प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां, ढीलापन और बेजान स्किन कई लोगों को परेशान कर देता है. ऐसे में लोग महंगी क्रीम, बोटॉक्स और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना खर्च किए सिर्फ कुछ मिनट की फेस एक्सरसाइज (Face Exercise) आपकी स्किन को टाइट, ग्लोइंग और जवां बना सकती है?
डाॅक्टरों के अनुसार, रोजाना सुबह उठकर चेहरे की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, स्किन सेल्स को ऑक्सीजन मिलती है और कोलेजन (Collagen) का उत्पादन बढ़ता है, जिससे स्किन लंबे समय तक झुर्री-फ्री रहती है.
चेहरे की जवानी बनाए रखने वाली 5 आसान एक्सरसाइज
स्माइल स्ट्रेच (Smile Stretch)
कैसे करें? होंठ बंद रखते हुए जितना हो सके उतनी चौड़ी स्माइल दें, 10 सेकंड तक होल्ड करें.
फायदा: गालों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और स्किन टाइट रहती है.
फिश फेस (Fish Face Exercise)
कैसे करें? गालों को अंदर की ओर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं और 5-10 सेकंड तक रोकें.
फायदा: डबल चिन और गालों का फैट कम करने में मददगार.
आइब्रो लिफ्ट (Eyebrow Lift Exercise)
कैसे करें? अपनी उंगलियों को भौंहों के ऊपर रखकर हल्का ऊपर की ओर खींचें और आंखें खोलने-बंद करने की कोशिश करें.
फायदा: आंखों के आसपास की झुर्रियां (Crow’s feet) कम होती हैं और स्किन स्मूद दिखती है.
नेक स्ट्रेच (Neck Stretch Exercise)
कैसे करें? गर्दन को ऊपर आसमान की ओर उठाएं और होंठों को आगे की तरफ ऐसे फैलाएं जैसे किस कर रहे हों.
फायदा: गर्दन का ढीलापन खत्म होता है और डबल चिन की समस्या दूर होती है.
कब करें और किन बातों का रखें ध्यान?
सुबह खाली पेट या योग-प्राणायाम के बाद करना सबसे अच्छा माना जाता है, हर एक्सरसाइज को कम से कम 10-10 बार करें, एक्सरसाइज के बाद चेहरे पर रोज वॉटर या मॉइस्चराइजर लगाएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे,अगर किसी तरह की स्किन या मसल्स की समस्या है तो एक्सपर्ट की सलाह लें.
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