DiabetesDiet: डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का समय सबसे अहम होता है. खाली पेट की गई एक छोटी सी गलती भी ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकती है, इसलिए यह जानना बेहद ज़रूरी है कि सुबह उठते ही कौन-सी चीज़ें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. आइए जानते हैं डायबिटीज में खाली पेट किन चीजों से दूरी बनाना बेहतर है.
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डायबिटीज में खाली पेट किन चीजों न खाएं
मीठी चीजें
खाली पेट मीठा खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, इंसुलिन पर दबाव पड़ता है. जैसे: शक्कर, गुड़, मिठाई, शहद
बिस्किट, केक और पैकेज्ड फूड
ये चीजे रिफाइंड आटा और शुगर से भरपूर होती हैं, शुगर स्पाइक का बड़ा कारण बनती हैं.
खाली पेट चाय या कॉफी (बिना कुछ खाए)
इससे एसिडिटी बढ़ सकती है, शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है, खासतौर पर मीठी चाय-कॉफी से बचें.
केला और बहुत मीठे फल
खाली पेट केला, आम, चीकू जैसे फल फास्ट शुगर बढ़ा सकते हैं.
तले-भुने और ऑयली फूड
पाचन बिगाड़ते हैं, इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ा सकते हैं.
शराब (Alcohol)
खाली पेट शराब से शुगर अचानक गिर या बढ़ सकती है. लिवर पर भी असर पड़ता है.
क्या करें?
गुनगुना पानी, भीगे मेथी दाने, थोड़े भीगे बादाम, आंवला या दालचीनी पानी
जरूरी सलाह
हर मरीज की स्थिति अलग होती है. दवाइयों, इंसुलिन और डाइट में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह जरूर लें.
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