आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त निकालना बहुत मुश्किल हो गया है. तनाव, थकान और अनियमित दिनचर्या का असर सबसे पहले हमारे दिल और दिमाग पर पड़ता है. लेकिन अगर आप हर दिन सिर्फ 20 से 30 मिनट किसी हरे-भरे पार्क में टहलने की आदत डाल लें, तो आपकी जिंदगी में बड़ा बदलाव आ सकता है.
नेचर के बीच टहलना बनाता है मन को शांत
विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम हरियाली के बीच टहलते हैं, तो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे “फील गुड हार्मोन” का स्तर बढ़ता है. इससे तनाव कम होता है और मूड बेहतर बनता है, यह नेचर थेरेपी न केवल मानसिक शांति देती है, बल्कि चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से भी बचाती है.
दिल की सेहत पर पड़ता है शानदार असर
हरे-भरे वातावरण में हल्की चाल से चलना ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. डॉक्टरों का कहना है कि रोज़ाना 20 मिनट की वॉक से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 30% तक कम हो सकता है.
दिमाग की क्षमता बढ़ाने में भी मददगार
शोध बताते हैं कि पार्क में नियमित रूप से टहलने वाले लोगों की मेमोरी और फोकस बेहतर होता है. नेचर के संपर्क में आने से मस्तिष्क की थकान दूर होती है और क्रिएटिविटी बढ़ती है. ऑफिस में लंबे समय तक काम करने वाले लोगों के लिए यह एक बेहतरीन माइंड रिफ्रेशर है.
सूरज की रोशनी से मिलता है विटामिन D
सुबह के समय पार्क में टहलने से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, इसके अलावा, यह शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को भी संतुलित रखता है, जिससे नींद बेहतर आती है.
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