Healthy Diet Tips: खीरा को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. वजन घटाने से लेकर शरीर को ठंडक देने तक, खीरा डाइट का अहम हिस्सा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट खीरा खाना हर किसी के लिए सही नहीं होता. डॉक्टरों के अनुसार, कुछ लोगों के लिए यह आदत फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकती है.
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खाली पेट खीरा खाने के फायदे
1. शरीर को करता है हाइड्रेट– खीरे में करीब 95% पानी होता है. सुबह खाली पेट खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है.
2. वजन घटाने में मदद– कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होने की वजह से खीरा वजन कम करने वालों के लिए फायदेमंद माना जाता है.
3. पाचन तंत्र को करता है साफ- खीरा पेट की सफाई में मदद करता है और कब्ज की समस्या को कम कर सकता है.
डॉक्टर क्यों दे रहे हैं चेतावनी?
डाइटीशियन एवं गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. पूजा मेहरा के अनुसार, खाली पेट खीरा खाने से कुछ लोगों में गैस, एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या बढ़ सकती है. खासकर जिनका पाचन कमजोर है, उन्हें सावधान रहना चाहिए. किन लोगों को खाली पेट खीरा नहीं खाना चाहिए.
गैस और एसिडिटी के मरीज– खीरा ठंडी तासीर का होता है, जो खाली पेट गैस और सूजन बढ़ा सकता है.
कमजोर पाचन वाले लोग– सुबह-सुबह खीरा खाने से पेट में भारीपन और अपच हो सकती है.
सर्दी-जुकाम या साइनस की समस्या वाले लोग– ठंडी प्रकृति के कारण खीरा इन समस्याओं को बढ़ा सकता है.
लो ब्लड प्रेशर वाले लोग– खीरा ब्लड प्रेशर को और कम कर सकता है.
खाली पेट खीरा कैसे खाएं, ताकि नुकसान न हो?
खीरे को किसी फल या हल्के नाश्ते के साथ खाएं, ज्यादा मात्रा में न लें, सुबह की बजाय दिन में खाने को प्राथमिकता दें.
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