सर्दियों में बच्चों को फल खिलाना सभी माता–पिता जरूरी समझते हैं, ताकि इम्यूनिटी मजबूत रहे और सर्दी–जुकाम से बचाव हो. लेकिन हाल ही में कई डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि कुछ फल, खासकर केला और संतरा, खांसी या कफ बढ़ा सकते हैं. अगर उन्हें गलत समय या गलत तरीके से खाया जाए, क्या सच में ये दोनों फल बच्चों के लिए सर्दियों में ‘खतरनाक’ साबित हो सकते हैं? आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय.
क्या केला और संतरा खांसी बढ़ाते हैं?
केला और संतरा दोनों अपने आप में हानिकारक नहीं होते, लेकिन सर्दियों में इनका सेवन ठंडे रूप में किया जाए, या पहले से खांसी–कफ वाले बच्चों को दिया जाए, तो समस्या बढ़ सकती है. केला स्वभाव से थोड़ा ठंडा (cooling) माना जाता है, इसलिए रात में या ठंडी प्रकृति वाले बच्चों को देने पर कफ बढ़ सकता है. संतरा विटामिन C से भरपूर है, लेकिन यह एसिडिक होता है, जिससे खांसी या गले में जलन वाले बच्चों को परेशानी बढ़ सकती है.
डॉक्टर क्या कहते हैं?
चाइल्ड स्पेशलिस्ट्स के अनुसार “फल बिल्कुल हानिकारक नहीं हैं, लेकिन अगर बच्चा पहले से खांस रहा है, बलगम आ रहा है या गला खराब है, तो ठंडे फल या सिट्रस फ्रूट्स temporarily avoid कर दें.” “सर्दियों में भी केला और संतरा दिए जा सकते हैं, लेकिन कमरे के तापमान पर और सीमित मात्रा में.”
किन बच्चों को नहीं देना चाहिए?
डॉक्टर बताते हैं कि इन स्थितियों में केला–संतरा देने से खांसी बढ़ सकती है. पहले से नाक बंद या बलगम हो, रात में बार-बार खांसता हो, गला संवेदनशील (sensitive throat) हो, एसिडिटी या पेट में जलन की समस्या हो.
कैसे दें कि नुकसान न हो?
एक्सपर्ट्स कुछ आसान सुझाव देते हैं, फल हमेशा कमरे के तापमान पर दें. रात में केला न दें, दिन में देना ज्यादा सुरक्षित है, संतरा खट्टा हो तो मात्रा सीमित रखें, बच्चे को खांसी है तो गर्म पानी या सूप देने पर ध्यान दें. बहुत छोटे बच्चों (1–3 वर्ष) के लिए ठंडे फल बिल्कुल न दें.
क्या फल पूरी तरह बंद करने की जरूरत है?
नहीं, डॉक्टर मानते हैं कि सर्दियों में फल बंद करना गलत है. विटामिन C और पोटैशियम दोनों इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण हैं, बस तरीका और समय सही होना चाहिए.
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