Hand shoulder pain Ayurveda: कई लोगों को सुबह नींद से उठते ही हाथों और कंधों में दर्द, जकड़न या भारीपन महसूस होता है. अक्सर लोग इसे थकान या गलत सोने की पोज़िशन समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या वात दोष के असंतुलन, मांसपेशियों की जकड़न और कमजोर दिनचर्या का संकेत भी हो सकती है. ऐसे में समय रहते सही उपाय अपनाना जरूरी है.
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अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय
गुनगुने तेल से अभ्यंग (मालिश): आयुर्वेद में रोज़ाना तेल मालिश को बेहद लाभकारी माना गया है. तिल का तेल, नारियल तेल या महाविषा तेल से सुबह या रात में हाथ-कंधे की हल्की मालिश करें, इससे रक्त संचार बेहतर होता है और जकड़न कम होती है.
हल्दी वाला दूध: हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और दर्द कम करने में मदद करते हैं, रात को सोने से पहले
गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं, यह उपाय मांसपेशियों को अंदर से मजबूत करता है.
सुबह हल्की योग और स्ट्रेचिंग: सुबह उठकर गर्दन, कंधे और हाथों की हल्की स्ट्रेचिंग, ताड़ासन, भुजंगासन और गर्दन घुमाने के अभ्यास करने से जकड़न धीरे-धीरे कम होती है.
गर्म पानी से स्नान: सुबह गर्म पानी से नहाना, मांसपेशियों को आराम देता है. अकड़न और दर्द को कम करता है, आयुर्वेद में इसे वात दोष शांत करने का प्रभावी तरीका माना गया है.
अश्वगंधा और दशमूल काढ़ा: आयुर्वेदिक एक्सपर्ट बताते हैं कि अश्वगंधा मांसपेशियों को मजबूत करती है, दशमूल काढ़ा सूजन और पुराने दर्द में लाभकारी होता है. हालांकि, किसी भी औषधि का सेवन वैद्य या डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए.
कब दिखाएं डॉक्टर को
अगर दर्द, कई हफ्तों तक बना रहे हाथ उठाने में दिक्कत हो, सुन्नपन या झनझनाहट के साथ हो तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और विशेषज्ञ से सलाह लें.
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेदाचार्य डॉ. राजेश शर्मा, वरिष्ठ आयुर्वेद विशेषज्ञ के अनुसार, सुबह उठते ही हाथ और कंधों में दर्द होना अक्सर वात दोष के असंतुलन का संकेत होता है. नियमित अभ्यंग, सही दिनचर्या और आयुर्वेदिक औषधियां इस समस्या में प्रभावी राहत देती हैं.
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