दुनिया भर में लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कॉफी गलत समय पर पी जाए, तो उसका एनर्जी-बूस्टिंग असर कम हो जाता है. कई लोग सुबह नींद टूटते ही कॉफी पी लेते हैं, लेकिन यह आदत गलत साबित हो सकती है.
सुबह उठते ही कॉफी क्यों नहीं?
विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह 6 से 9 बजे के बीच शरीर में ‘कोर्टिसोल’ नामक हॉर्मोन प्राकृतिक रूप से ज्यादा मात्रा में बनता है, यह हॉर्मोन शरीर को जागृत और अलर्ट रखने का काम करता है. ऐसे में, इस समय कॉफी पीने से शरीर पर कैफीन का असर कम होता है, और लोग दिन के बाकी समय अधिक थकान महसूस कर सकते हैं. लोग सोचते हैं कि सुबह उठते ही कॉफी उन्हें एनर्जी देती है, लेकिन असल में उसी समय शरीर पहले से हाई अलर्ट मोड में होता है, ऐसे में कॉफी का फायदा आधा हो जाता है.
कॉफी पीने का सही समय कौन-सा है?
रिसर्च के मुताबिक, कॉफी का सबसे अच्छा समय है सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे के बीच या दोपहर 1:30 से 3:00 बजे के बीच. यह वह समय है जब शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और कैफीन का असर ज्यादा दिखता है, इस समय कॉफी पीने से एनर्जी लेवल बढ़ता है, ध्यान और फोकस शार्प होता है और थकान जल्दी दूर होती है.
किन समयों पर कॉफी न पिएं?
हेल्थ विशेषज्ञों के अनुसार रात में कॉफी नींद खराब कर सकती है, खाली पेट कॉफी एसिडिटी और गैस बढ़ाती है, बहुत ज्यादा बार कॉफी दिल की धड़कन बढ़ा सकती है.
कैसे बढ़ेगा फायदा दोगुना?
कॉफी का असर दोगुना तब होता है, जब इसे सही समय पर पिया जाए और साथ में पर्याप्त पानी लिया जाए. साथ ही, दिन में 2 कप से ज्यादा कॉफी न लेने की सलाह दी जाती है.
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