WinterHealthTips: सर्दियों में जब तापमान तेजी से गिरता है, तो शरीर को गर्म रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है, ठंड का सीधा असर हमारी इम्यूनिटी, ब्लड सर्कुलेशन और एनर्जी लेवल पर पड़ता है. अगर सही देखभाल न की जाए तो सर्दी-खांसी, जोड़ों का दर्द और थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, आइए जानते हैं कड़ाके की ठंड में शरीर को गर्म रखने के 5 आसान और कारगर तरीके.
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ये हैं 5 असरदार तरीके
गर्म और पौष्टिक भोजन लें
सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए सूप, दलिया, खिचड़ी और गर्म दूध का सेवन करें. अदरक, लहसुन और काली मिर्च वाले खाने शरीर में गर्मी पैदा करते हैं.
सही कपड़ों से करें बचाव
ठंड से बचने के लिए लेयरिंग सबसे कारगर तरीका है. ऊनी कपड़े, मफलर, टोपी और दस्ताने पहनना न भूलें, क्योंकि सिर और हाथ-पैर से सबसे ज्यादा गर्मी निकलती है.
गुनगुने पेय का सेवन करें
चाय, हर्बल टी, सूप और गुनगुना पानी शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद करते हैं. तुलसी-अदरक की चाय सर्दी-खांसी से भी बचाती है.
हल्की एक्सरसाइज और योग करें
ठंड में सुस्ती बढ़ जाती है, लेकिन हल्का व्यायाम शरीर में रक्त संचार बढ़ाकर गर्मी बनाए रखता है. रोज 15–20 मिनट वॉक, सूर्य नमस्कार या प्राणायाम करें.
रात में विशेष ध्यान रखें
रात के समय ठंड अधिक लगती है. सोते समय गर्म कंबल, मोज़े पहनें और ठंडी हवा से बचें, सरसों के तेल से हल्की मालिश भी फायदेमंद होती है.
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