सुबह का समय हमारे दिन की ऊर्जा और मानसिक स्थिति को तय करने में अहम भूमिका निभाता है. प्राचीन शास्त्र और आयुर्वेदिक परंपराओं के अनुसार, सुबह-सुबह तुलसी या पीपल के पौधे को देखना न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा भी प्रदान करता है, यह आदत आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर लाभकारी असर डाल सकती है.
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तुलसी और पीपल का महत्व
तुलसी: आयुर्वेद में इसे ‘सर्व रोग निवारक’ माना गया है, सुबह-सुबह तुलसी को देखकर ध्यान करने से मन शांत होता है और दिनभर स्ट्रेस कम रहता है.
पीपल: धार्मिक और आयुर्वेदिक ग्रंथों में इसे पवित्र और ऊर्जा से भरपूर माना गया है, पीपल को देखना और उसके पास समय बिताना आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है.
साइंटिफिक व्याख्या
मनोरोग और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह-सुबह हरी पत्तियों और पेड़ों को देखने से सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन सक्रिय होते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम होता है। इसके अलावा यह आदत माइंडफुलनेस और ध्यान की प्रैक्टिस के रूप में भी कारगर है.
कैसे बनाएं यह आदत
सुबह उठते ही अपने घर या बालकनी में तुलसी या पीपल देखें, 2-5 मिनट ध्यान या श्वास-प्रश्वास (breathing exercise) करें, पौधे को छूना या पानी देना भी सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है.
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