नारियल पानी को “नेचुरल एनर्जी ड्रिंक” कहा जाता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर इसे हर दिन पिया जाए, तो शरीर पर इसका क्या असर पड़ता है. आयुर्वेदिक विशेषज्ञों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना नारियल पानी पीना शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.
सुबह खाली पेट नारियल पानी — सबसे फायदेमंद
विशेषज्ञ बताते हैं कि सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर तुरंत डिटॉक्स होता है, यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज बनाता है. खासकर गर्मी या उमस वाले मौसम में इसका असर और बढ़ जाता है.
शरीर को रखता है हाइड्रेट और एनर्जेटिक
नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शरीर में पानी की कमी पूरी करते हैं, यह डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ थकान दूर करने में भी मदद करता है.
दिल और ब्लड प्रेशर के लिए वरदान
डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसमें मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम लेवल को संतुलित करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है.
त्वचा और बालों के लिए बेस्ट नैचुरल टॉनिक
नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स त्वचा को ग्लोइंग और हाइड्रेटेड बनाते हैं, रोजाना इसका सेवन करने से चेहरे पर चमक आती है और बाल भी जड़ से मज़बूत होते हैं.
लेकिन ध्यान रखें मात्रा हो सही
हर चीज की तरह नारियल पानी भी सीमित मात्रा में ही फायदेमंद है. दिन में 1 से 2 बार नारियल पानी पीना पर्याप्त है, भोजन के तुरंत बाद इसे पीने से बचें, डायबिटीज या किडनी के मरीजों को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
एक्सपर्ट की सलाह
डाइटिशियन का कहना है कि अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं या दिनभर बाहर रहते हैं, तो नारियल पानी आपकी एनर्जी को रीचार्ज करने में बहुत मददगार है. यह बाजार में मिलने वाले शुगरी ड्रिंक्स से कहीं ज्यादा नेचुरल और हेल्दी ऑप्शन है.
ये भी पढ़े- नमक वाले पानी से नहाने के ये जबरदस्त फायदे
