जुकाम और सर्दी के मौसम में बंद नाक होना आम बात है, लेकिन यह सांस लेने में कठिनाई, सिरदर्द और नींद में खलल डाल सकता है. अगर आप भी जुकाम के कारण बंद नाक से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर मिनटों में आराम पा सकते हैं.
घरेलू टिप्स से मिलेगा राहत
भाप लेना (Steam Inhalation)
एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें थोड़ी सेंधा नमक या ईुक्लिप्टस तेल डालें, गर्म भाप को 5-10 मिनट तक सांस के जरिए लें, यह नाक के जाम को खोलने में मदद करता है.
हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)
रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और जुकाम जल्दी ठीक होता है.
अदरक और शहद (Ginger & Honey)
एक गिलास गर्म पानी में कटा हुआ अदरक और शहद मिलाकर पीने से गले और नाक की सूजन कम होती है.
नाक की सफाई (Nasal Irrigation)
सालिन या शुद्ध पानी से नाक की सफाई करने से बंद नाक खुलती है और सांस लेने में आसानी होती है.
भोजन और तरल पदार्थ (Healthy Diet & Hydration)
सूप, गुनगुना पानी और ताजे फल व सब्जियां खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और जुकाम जल्दी ठीक होता है. इसके अलावा अगर जुकाम के साथ तेज बुखार, सांस लेने में गंभीर तकलीफ या लंबे समय तक बंद नाक बनी रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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