WinterHealthTips: सर्दियों के मौसम में धूप केवल ठंड से राहत नहीं देती, बल्कि यह शरीर के लिए बेहद जरूरी भी होती है. खासकर विटामिन D की कमी को पूरा करने में धूप की अहम भूमिका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में सुबह कितने बजे तक धूप लेना सही और फायदेमंद माना जाता है? इस पर डॉक्टरों की क्या राय है,आइए जानते हैं.
http://“आप बेस्ट हो”, ‘बॉर्डर 2’ देख सौतेले भाई सनी देओल पर ईशा देओल का दिल छू लेने वाला रिएक्शन
डॉक्टर की राय
डॉ. आयुष चौहान के अनुसार, सर्दियों में धूप लेने का सबसे बेहतर समय सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच होता है, उनका कहना है कि इस दौरान सूर्य की किरणें शरीर के लिए सबसे अधिक लाभकारी होती हैं और त्वचा को नुकसान भी नहीं पहुंचातीं. 11 बजे के बाद धूप में पराबैंगनी (UV) किरणों की तीव्रता बढ़ जाती है, जिससे त्वचा झुलसने और टैनिंग का खतरा रहता है.
कितनी देर धूप लेना जरूरी है?
रोजाना 20 से 30 मिनट तक धूप लेना पर्याप्त होता है. हाथ, पैर और चेहरे पर सीधी धूप पड़नी चाहिए, ताकि शरीर प्राकृतिक रूप से विटामिन D बना सके.
धूप लेने के फायदे
डॉक्टर के मुताबिक सही समय पर धूप लेने से विटामिन D की कमी दूर होती है. हड्डियां मजबूत होती हैं, इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. सर्दियों की सुस्ती और थकान दूर होती है, मूड और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
यह भी पढ़े- Arm-Shoulder Pain: अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
