WomenHealthTips: पीरियड्स के दौरान दर्द, जलन, भारीपन और असहजता जैसी समस्याएं आम हैं, लेकिन गाइनकोलॉजिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर इस दौरान सही हाइजीन और कुछ जरूरी आदतें अपनाई जाएं, तो न सिर्फ इंफेक्शन से बचाव होता है बल्कि पीरियड्स का दर्द भी काफी हद तक कम हो सकता है.
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पीरियड्स में दर्द क्यों बढ़ता है?
पीरियड्स के समय शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, इसके अलावा गंदगी या नमी, लंबे समय तक पैड न बदलना, गलत प्रोडक्ट का इस्तेमाल, इन कारणों से इंफेक्शन और जलन होती है, जिससे दर्द और ज्यादा महसूस होता है.
सही हाइजीन कैसे कम करती है दर्द?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, साफ-सफाई रखने से इंफेक्शन का खतरा कम होता है, स्किन इरिटेशन और रैशेज़ नहीं होते, शरीर रिलैक्स रहता है, जिससे ऐंठन और दर्द में राहत मिलती है.
पीरियड्स में सही हाइजीन के जरूरी टिप्स
समय पर पैड या मेंस्ट्रुअल कप बदलें: हर 4–6 घंटे में पैड बदलना जरूरी, ज्यादा देर तक एक ही पैड रखने से बैक्टीरिया पनपते हैं.
साफ पानी से नियमित सफाई: दिन में 2–3 बार प्राइवेट पार्ट की सफाई करें, केमिकल युक्त प्रोडक्ट से बचें.
सही फैब्रिक के अंडरगार्मेंट पहनें: कॉटन अंडरवियर स्किन को सांस लेने देता है, टाइट और सिंथेटिक कपड़ों से बचें.
शरीर को हाइड्रेट रखें: ज्यादा पानी पीने से ब्लोटिंग और ऐंठन कम होती है, हल्का और पौष्टिक भोजन करें.
आराम और हल्की एक्सरसाइज: पर्याप्त नींद लें, हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक से दर्द में राहत मिलती है.
एक्सपर्ट की सलाह
गाइनकोलॉजिस्ट डॉ. अनामिका शर्मा के अनुसार, पीरियड्स के दौरान सही हाइजीन अपनाने से इंफेक्शन का खतरा कम होता है और ऐंठन व दर्द में भी राहत मिलती है, समय पर पैड बदलना और साफ-सफाई रखना सबसे जरूरी है.
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