HealthyLifestyle: आज के समय में धूम्रपान यानी सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन चुका है. लंबे समय तक सिगरेट पीने से शरीर में टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थ) जमा हो जाते हैं, जो फेफड़ों, हृदय और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही Body Detox उपाय अपनाने से सिगरेट के असर को कम किया जा सकता है और इसे छोड़ना आसान हो जाता है.
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ये तरीके अपनाएं
हाइड्रेशन बढ़ाएं: डॉ. रितु अग्रवाल (Pulmonologist, Delhi) के अनुसार, दिन में कम से कम 8–10 ग्लास पानी पीना शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है. पानी फेफड़ों और लिवर को साफ रखता है और धूम्रपान से हुए नुकसान को कम करता है.
हरी सब्जियों और फलों का सेवन: हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकली, साथ ही नींबू, संतरा और सेब टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करते हैं. इन फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C शरीर को डैमेज से बचाते हैं.
व्यायाम और योग: रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज या योग फेफड़ों और हृदय को मजबूत बनाता है और शरीर से सिगरेट के अवशेष बाहर निकालता है. दौड़ना, साइकिलिंग और प्राणायाम इसके लिए सबसे प्रभावी हैं.
हर्बल और डिटॉक्स ड्रिंक्स: ग्रीन टी, अदरक वाली चाय और तुलसी की चाय शरीर को डिटॉक्स करती हैं और सिगरेट की इच्छा को कम करने में मदद करती हैं, ये ड्रिंक्स फेफड़ों और लीवर को साफ रखने में कारगर हैं.
पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य: नींद की कमी और तनाव सिगरेट की आदत को बढ़ावा देते हैं, हर दिन 7–8 घंटे की नींद लेना और ध्यान, मेडिटेशन जैसी तकनीक अपनाना शरीर की रिकवरी में मदद करता है.
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