MigraineTreatment: माइग्रेन आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में एक आम लेकिन तकलीफदेह समस्या बन चुका है. सिर के एक तरफ तेज दर्द, उल्टी, मतली, रोशनी और आवाज से परेशानी इसके प्रमुख लक्षण हैं. दवाओं के साथ-साथ नेचुरोथेरेपी (Natural Therapy) माइग्रेन के इलाज में सुरक्षित और असरदार विकल्प मानी जाती है, नेचुरोथेरेपी एक्सपर्ट्स के अनुसार जीवनशैली में छोटे बदलाव माइग्रेन को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.
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एक्सपर्ट की राय
नेचुरोथेरेपी एक्सपर्ट डॉ. सुनील वर्मा का कहना है कि “माइग्रेन में नियमितता सबसे जरूरी है, प्राकृतिक उपचार तभी असर दिखाते हैं जब उन्हें लगातार अपनाया जाए.
माइग्रेन के लिए 10 आसान नेचुरोथेरेपी टिप्स
1. ठंडी-गर्म पट्टी का प्रयोग: माथे और गर्दन पर ठंडी या गुनगुनी पट्टी रखने से नसों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है.
2. पानी का सही सेवन: डिहाइड्रेशन माइग्रेन को ट्रिगर करता है, दिन में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं.
3. नियमित सूर्य स्नान: सुबह की हल्की धूप शरीर को विटामिन-D देती है और तनाव कम करती है.
4. योग और प्राणायाम: अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और ध्यान माइग्रेन अटैक की तीव्रता घटाने में मदद करते हैं.
5. नेचुरल डाइट अपनाएं: ताजा फल, हरी सब्ज़ियां और अंकुरित अनाज माइग्रेन में लाभकारी होते हैं, जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें.
6. मिट्टी स्नान (Mud Therapy): माथे पर ठंडी मिट्टी की पट्टी रखने से दिमाग को ठंडक मिलती है और दर्द कम होता है.
7. पूरी नींद लें: रोजाना 7–8 घंटे की नींद माइग्रेन कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाती है.
8. कैफीन सीमित करें: ज्यादा चाय-कॉफी माइग्रेन बढ़ा सकती है, इसलिए संतुलन जरूरी है.
9. स्ट्रेस मैनेजमेंट: म्यूजिक थेरेपी, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग तनाव कम करने में मदद करती है.
10. डिजिटल डिटॉक्स करें: मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाकर आंखों और दिमाग को आराम दें.
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