AyurvedicTips: आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान के कारण वजन बढ़ना आम समस्या बन गई है, ऐसे में सिर्फ डायटिंग ही नहीं, बल्कि आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर भी वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि आयुर्वेद शरीर के मेटाबॉलिज्म को संतुलित करके प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने में मदद करता है, आइए जानते हैं 5 आयुर्वेदिक उपाय, जिन्हें अपनाकर आप वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
एक्सपर्ट की राय
डॉ. सुनीता चौधरी, आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और फिटनेस कोच के अनुसार, वजन कंट्रोल केवल खाने-पीने तक सीमित नहीं है. शरीर के वात, पित्त और कफ को संतुलित रखना जरूरी है. आयुर्वेद में कुछ सरल उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर वजन प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है.
ये है 5 आयुर्वेदिक उपाय
1. त्रिफला का सेवन- आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन और मेटाबॉलिज्म सुधारने के लिए जाना जाता है, रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेना वजन कम करने में मदद करता है.
2. हल्दी वाला दूध (Golden Milk)- सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीना न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बल्कि शरीर की चर्बी घटाने में भी मदद करता है. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो वजन घटाने में सहायक हैं.
3. गुनगुना पानी और नींबू- सुबह उठते ही 1 ग्लास गुनगुना पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने में मदद करता है.
4. मिश्री और जीरा का संयोजन- भोजन के बाद मिश्री और भुना जीरा खाने से पाचन सही रहता है और शरीर में चर्बी जमा होने की प्रक्रिया धीमी पड़ती है, आयुर्वेद के अनुसार यह उपाय डाइजेशन को बेहतर और भूख को कंट्रोल करता है.
5. नियमित योग और प्राणायाम- आयुर्वेद सिर्फ खानपान तक सीमित नहीं है. योग और प्राणायाम शरीर और मन दोनों को संतुलित करते हैं. विशेषकर सूर्य नमस्कार और अनुलोम-विलोम प्राणायाम वजन घटाने में बहुत प्रभावी माने जाते हैं.
यह भी पढ़े- Weight Gain: इन 10 बातों का रखें खास ध्यान, जानें डॉक्टर की राय
