आज के समय में हर कोई डिजिटल दुनिया में खो चुका है.सुबह उठते ही मोबाइल चेक करना, पूरे दिन रील्स स्क्रॉल करते रहना और रात में भी फ़ोन चलाते चलाते ही सो जाना.
क्या आपने कभी ये सोचा है की हमारी ये आदतें हमारे “मानसिक स्वास्थ, रिश्तों और जीवनशैली” पर कितना असर डालती है?
यहीं से आता है हमारा एक जरूरी कॉन्सेप्ट “डिजिटल डिटॉक्स”.
डिजिटल डिटॉक्स क्या है?
डिजिटल डिटॉक्स का मतलब है – फ़ोन, लैपटॉप ,सोशल मीडिया, इंटरनेट और अन्य डिजिटल डिवाइसेज से खुदको कुछ समय के लिए दूर रखना. ताकि मानसिक शांति, एकाग्रता और असली ज़िंदगी से जुड़ाव बढ़ सके.
यह एक तरह का ब्रेक है जो आपको कुछ घंटे, दिन या हफ्ते के लिए डिजिटल दुनिया से दूर रखता है ताकि आप अपनी असली ज़िंदगी जी सकें.
ये क्यों जरूरी है?
- ये आपके मानसिक स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि लगातार स्क्रीन देखने से तनाव, बेचैनी और फोमो जैसी समस्याएं हो जाती है. यह आपके दिमाग़ को कुछ समय के लिए आराम देता है.
- रात दिन लगातार मोबाइल चलाने से आपकी नींद पे बहुत असर पड़ता है. बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें रात में 1 या 2 बजे से पहले नींद ही नहीं आती, तो स्क्रीन से दूरी रखने से उनकी नींद भी बेहतर होती है और वे दिनभर फ्रेश रहते है.
- यह आपके रिश्तों में भी सुधार लाने में बहुत काम आता है क्योंकि जब आप फ़ोन से या लैपटॉप से दूर रहते हैं तो आपके पास लोगों से बात करने का और उनके साथ समय बिताने का समय मिल जाता है, जो की आपके रिश्तों को और मजबूत करता है.
- बार बार नोटिफिकेशंस चेक करने से आपका ध्यान भटकता है, तो डिजिटल डिटॉक्स से आपका फोकस बेहतर होता है.
डिजिटल डिटॉक्स कैसे करते हैं?
पूरे दिन में एक खास समय तय करे जिस समय आप अपने मोबाइल, लैपटॉप, टेबलेट से पूरी तरह दूर रहें.
सिर्फ जरूरी ऐप्स की नोटिफिकेशन ऑन रखें बाकी सबकी बंद कर दें क्योंकि हमारा ज्यादातर फ़ोन की तरफ़ ध्यान नोटिफिकेशन ही आकर्षित करता हैं.
डिजिटल ब्रेक के समय आप अपना ज्यादातर समय पढ़ने में, परिवार वालों के साथ और वाक पर जाने के लिए बितायें.
एक दो दिन के लिए सोशल मीडिया से दूरी बना लें क्योंकि हम अपना आधे से ज़्यादा समय सोशल मीडिया पर ही व्यर्थ करते हैं.
डिजिटल डिटॉक्स आज के समय की एक बड़ी जरूरत बन चुका है क्योंकि डिजिटल दुनिया ने हमारे जीने के ढंग को बदल दिया था, हम सब सिर्फ अपने फ़ोन में ही लगे रहते हैं लेकिन डिजिटल डिटॉक्स की मदद से हम अपने तनाव और बेचैनी से कुछ समय के लिए ब्रेक ले सकते हैं
ये छोटा सा कदम हमारी ज़िंदगी में बड़ा बदलाव ला सकता है.
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