Kidney care tips: किडनी हमारे शरीर का एक बेहद अहम अंग है, जो खून को साफ करने, विषैले पदार्थ बाहर निकालने और शरीर में पानी व मिनरल का संतुलन बनाए रखने का काम करती है. गलत जीवनशैली, अनियमित खान-पान और लापरवाही के कारण आजकल किडनी से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, डॉक्टरों का कहना है कि कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखकर किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है.
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डॉक्टर की राय
डॉ. रमेश हॉटचंदानी नेफ्रोलॉजिस्ट के अनुसार , हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज किडनी खराब होने की मुख्य वजहें हैं, इन्हें नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है.
10 बातों का रखें खास ध्यान
1. पर्याप्त पानी पिएं– डॉक्टरों के अनुसार, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी सही तरीके से काम करती है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.
2. नमक का सेवन सीमित करें- अधिक नमक लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है.
3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें- हाई ब्लड प्रेशर किडनी फेल होने की बड़ी वजहों में से एक माना जाता है.
4. ब्लड शुगर पर रखें नजर- डायबिटीज के मरीजों में किडनी खराब होने का खतरा ज्यादा होता है, इसलिए शुगर लेवल कंट्रोल रखना जरूरी है.
5. पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल न करें– डॉक्टरों की सलाह है कि बिना जरूरत दर्द निवारक दवाइयों का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है.
6. संतुलित और पौष्टिक आहार लें- हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम फैट वाला भोजन किडनी के लिए फायदेमंद माना जाता है.
7. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं- सिगरेट और शराब किडनी की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे कमजोर कर देती हैं.
8. वजन को कंट्रोल रखें- मोटापा हाई बीपी और डायबिटीज को बढ़ावा देता है, जिससे किडनी पर बुरा असर पड़ता है.
9. नियमित जांच कराएं- डॉक्टर समय-समय पर किडनी फंक्शन टेस्ट कराने की सलाह देते हैं, खासकर अगर परिवार में किडनी रोग का इतिहास हो.
10. संक्रमण को नजरअंदाज न करें- पेशाब में जलन, सूजन या दर्द जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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