HealthTips: हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) आज एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन चुका है. नेचरोपैथी एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दवाओं के साथ-साथ प्राकृतिक जीवनशैली अपनाकर ब्लड प्रेशर को काफी हद तक संतुलित रखा जा सकता है. नेचरोपैथी इलाज शरीर की नेचुरल हीलिंग पावर पर काम करता है. खानपान, दिनचर्या और मानसिक संतुलन के जरिए, आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के 10 नेचरोपैथी टिप्स.
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नेचरोपैथी एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?
नेचरोपैथी डॉ. एच. आर. नागेंद्र के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर अचानक नहीं होता. गलत खानपान, तनाव और निष्क्रिय जीवनशैली इसकी बड़ी वजह हैं. जब इन कारणों को सुधारा जाता है, तो बीपी अपने-आप संतुलन में आने लगता है.
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के 10 नेचरोपैथी टिप्स
1. नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें– नेचरोपैथी के अनुसार ज्यादा नमक बीपी बढ़ाता है. पैकेज्ड, जंक और अचार जैसे खाद्य पदार्थों से दूरी रखें.
2. फल-सब्जियों पर आधारित डाइट अपनाएं- हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, सेब, चुकंदर और खीरा पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो बीपी बैलेंस करने में मदद करते हैं.
3. रोज 30 मिनट वॉक या योग- तेज चाल से चलना, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम ये सभी नेचुरल तरीके बीपी को स्थिर रखने में सहायक हैं.
4. गहरी सांस और प्राणायाम- अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम तनाव घटाते हैं, जिससे बीपी पर सकारात्मक असर पड़ता है.
5. वजन को कंट्रोल में रखें- नेचरोपैथी एक्सपर्ट्स मानते हैं कि थोड़ा-सा वजन कम होते ही बीपी में सुधार दिखने लगता है.
6. पर्याप्त पानी पिएं- दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर का टॉक्सिन लेवल घटता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है.
7. धूम्रपान और शराब से परहेज- ये दोनों बीपी बढ़ाने के बड़े कारण हैं, नेचरोपैथी में इन्हें पूरी तरह छोड़ने की सलाह दी जाती है.
8. तनाव कम करें, नींद पूरी लें- 7–8 घंटे की नींद और ध्यान (Meditation) से हार्मोन बैलेंस रहता है, जो बीपी कंट्रोल में मदद करता है.
9. कैफीन सीमित करें- अधिक चाय-कॉफी बीपी को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है। हर्बल चाय बेहतर विकल्प है.
10. नियमित बीपी मॉनिटरिंग- नेचरोपैथी इलाज में भी नियमित जांच जरूरी मानी जाती है ताकि बदलाव समय पर समझा जा सके.
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