HealthyLifestyle: आज की व्यस्त जीवनशैली में जिम जाना हर किसी के लिए संभव नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप फिटनेस से समझौता करें. रोज पैदल चलना एक आसान और असरदार तरीका है, जिससे आप वजन कंट्रोल, ब्लड शुगर और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं, आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स की सलाह और रोज चलने का सही कदम लक्ष्य.
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पैदल चलना क्यों है जरूरी?
शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है,हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है, वजन कंट्रोल रहता है, मानसिक स्वास्थ्य और मूड पर सकारात्मक असर पड़ता है.
रोज कितने कदम चलना चाहिए?
6,000 से 8,000 कदम रोज चलना फिटनेस के लिए पर्याप्त माना जाता है, शुरुआती लोग 15–20 मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे बढ़ाएं, सबसे अच्छा समय खाने के 20–30 मिनट बाद हल्की वॉक करना है.
सही समय और तरीका
खाने के बाद वॉक करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद मिलती है, सुबह की वॉक से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है, तेज चाल या धीमी चाल में संतुलन बनाएं, ज्यादा थकान न हो.
कदम चलते समय ध्यान देने योग्य बातें
आरामदायक जूते पहनें, लंबे समय तक लगातार पैदल चलें, बीच-बीच में ब्रेक लें, अगर कमजोरी या चक्कर आए तो तुरंत रुकें, शुगर या बीपी के मरीज डॉक्टर की सलाह के बिना ज्यादा दूरी न तय करें.
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