Yoga for Heart Health: तेज रफ्तार जिंदगी, तनाव, गलत खानपान और शारीरिक निष्क्रियता के कारण Heart Attack के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दवाइयों के साथ-साथ योग दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभा सकता है. रोजाना कुछ आसान योगासन अपनाकर दिल की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
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एक्सपर्ट की राय
वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. रमाकांत पांडा के अनुसार, नियमित योग से Stress कम होता है, BP कंट्रोल में रहता है और दिल पर पड़ने वाला दबाव घटता है. योगासन किसी भी चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं, बल्कि एक सपोर्टिव और हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा हैं.
दिल को मजबूत रखने वाले 5 योगासन
ताड़ासन (Tadasana)– शरीर की मुद्रा सुधारता है और रक्त संचार बढ़ाता है, दिल तक ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर.
भुजंगासन (Bhujangasana)- छाती खुलती है और फेफड़े मज़बूत होते हैं, हार्ट और लंग्स की कार्यक्षमता बढ़ती है.
सेतु बंधासन (Setu Bandhasana)– थायरॉइड और हार्ट फंक्शन को सपोर्ट करता है, BP संतुलन में मदद.
वज्रासन (Vajrasana)– पाचन सुधारता है, जिससे दिल पर बोझ कम पड़ता है, खाने के बाद भी किया जा सकता है.
प्राणायाम (अनुलोम-विलोम / भ्रामरी)- Stress और Anxiety घटाता है, दिल की धड़कन स्थिर रहती है.
कितनी देर करें?
रोज 10–15 मिनट पर्याप्त हैं.शुरुआत धीरे करें, जरूरत हो तो योग प्रशिक्षक की सलाह लें.
जरूरी सावधानियां
पहले से हार्ट पेशेंट हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें, दर्द, चक्कर या सांस की तकलीफ हो तो तुरंत रुकें.
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