Diabetes Control Tips: डायबिटीज (Diabetes) आजकल एक आम समस्या बन गई है. हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना मुश्किल लगता है, लेकिन कुछ आसान डेली हैक्स अपनाकर आप अपने ब्लड शुगर को प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं. डॉक्टर और एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार ये तरीके सुरक्षित और असरदार हैं.
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ये हैं 3 डेली हैक्स
सही डाइट और पोषण पर ध्यान दें
Complex Carbs खाएं जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, और साबुत अनाज, फाइबर युक्त फूड्स जैसे हरी सब्जियां, फल, और दालें शामिल करें, मीठा और जंक फूड बिल्कुल कम करें, यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है.
रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज
30 मिनट वॉक या स्ट्रेचिंग, योग और प्राणायाम, सीढ़ियां चढ़ना या हल्का कार्डियो, नियमित एक्टिविटी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है.
लाइफस्टाइल और स्ट्रेस मैनेजमेंट
पर्याप्त नींद (7–8 घंटे) लें, स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन और गहरी सांस लें, दिनभर पानी पीते रहें और हाइड्रेटेड रहें, स्ट्रेस और नींद की कमी डायबिटीज को बढ़ा सकती है.
एक्सपर्ट टिप्स
Dr. V. Mohan एक प्रसिद्ध डायबिटीज स्पेशलिस्ट / Endocrinologist, जिन्होंने डायबिटीज को कंट्रोल करने के आसान ABCD मंत्र और डाइट‑लाइफस्टाइल सुझाव दिए हैं.
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