WinterHealthTips: सर्दियों में संतरा सबसे पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है. विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर संतरा शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है, त्वचा को ग्लो देता है और पाचन को भी मजबूत करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे गलत समय पर खाने से फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है. संतरा कब खाना है और कब बिल्कुल नहीं खाना है, यह जानना जरूरी है.
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सर्दियों में संतरा खाने का सबसे सही समय
दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे तक- सर्दियों में शरीर का मेटाबॉलिज़्म सुबह की तुलना में दोपहर को बेहतर रहता है, इस समय संतरा खाने से शरीर विटामिन C को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है. गैस, एसिडिटी या ठंड लगने का डर भी कम होता है.
हल्का भूख और एक्टिव टाइम- जब शरीर सक्रिय हो और चल-फिर रहे हों, तब संतरा खाना सबसे फायदेमंद होता है.
इस समय संतरा बिल्कुल नहीं खाना चाहिए
सुबह खाली पेट- संतरे में एसिड की मात्रा ज्यादा होती है, खाली पेट खाने पर एसिडिटी, जलन और पित्त बढ़ सकता है. कई लोगों को पेट दर्द या ढीली मोशन तक हो सकती है.
रात के समय- रात को संतरा खाने से ठंड लग सकती है, अधिक एसिडिटी और गैस होने का डर रहता है, नींद प्रभावित हो सकती है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर होती है.
खाने के तुरंत बाद– भोजन के बाद संतरा खाने से पाचन बिगड़ सकता है. गैस, अपच या बुखार जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
संतरा गलत समय पर खाने के नुकसान
पाचन गड़बड़, सर्दी-जुकाम की संभावना, एसिडिटी और पेट में जलन, शरीर में ठंड बढ़ना, गले में खराश हो सकता है.
संतरा खाने का सही तरीका
दोपहर के समय खाएं, दिन में 1–2 संतरे पर्याप्त हैं, पानी पीकर तुरंत न खाएं, ठंडा संतरा फ्रिज से निकालकर तुरंत न खाएं.
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