Winter in Child Care: सर्दियों का मौसम बच्चों के लिए मजेदार हो सकता है, लेकिन अक्सर इस मौसम में उनकी सेहत पर असर पड़ता है. डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार, ठंडी हवा, कम रोशनी और बदलते मौसम की वजह से बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे वे आसानी से सर्दी-जुकाम, खांसी या बुखार का शिकार हो जाते हैं.
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बच्चे बार-बार बीमार क्यों पड़ते हैं?
कमजोर इम्यूनिटी: छोटे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता वयस्कों की तुलना में कमजोर होती है.
ठंडी हवा और धुंध: सर्दी और कोहरे के कारण शरीर की गर्मी कम होती है और शरीर वायरस या बैक्टीरिया से लड़ने में कमजोर पड़ जाता है.
भीड़भाड़ वाले स्थान: स्कूल, पार्क या खेल के मैदानों में बच्चे जल्दी संक्रमण के संपर्क में आते हैं.
पानी की कमी: सर्दियों में बच्चे कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.
अनियमित आहार और नींद: सही पोषण और पर्याप्त नींद न मिलने पर शरीर कमजोर हो जाता है.
घरेलू उपाय बच्चों को सर्दियों में स्वस्थ रख सकते हैं
संतुलित और गर्म आहार– बच्चों को सुप, दलिया, हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल दें, अदरक-लहसुन जैसी प्राकृतिक सामग्री से immunity बढ़ती है.
गर्म पेय और दूध– हल्दी वाला दूध, गुनगुना पानी या हर्बल चाय बच्चों के लिए फायदेमंद हैं.
साफ-सफ़ाई का ध्यान- हाथ धोना और चेहरे को बार-बार छूने से रोकना संक्रमण से बचाव करता है.
पर्याप्त नींद और आराम- बच्चों को 8–10 घंटे की नींद दिलाएं, ताकि शरीर अपनी सुरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सके.
सर्दियों में बाहर खेलने की आदत- हल्की धूप में खेलना विटामिन D और ताजी हवा पाने का तरीका है, जो इम्यूनिटी के लिए जरूरी है.
भाप और स्टीम थेरेपी- हल्का स्टीम लेना या कमरे में ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करना नाक और गले को सुरक्षित रखता है.
गर्म कपड़े और ओढ़ना- ठंड लगने से बचने के लिए बच्चे को पूरी तरह गर्म कपड़ों में रखें.
इसके अलावा सर्दियों में बच्चों को बीमार होने से रोकने के लिए ये सरल घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, यदि किसी बच्चे को लगातार बुखार या खांसी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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