Health Tips: सर्दियों में इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए विटामिन C बेहद ज़रूरी माना जाता है. आमतौर पर लोग नींबू को विटामिन C का सबसे बड़ा स्रोत समझते हैं, लेकिन क्या यह सच है? हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नींबू नहीं बल्कि आंवला विटामिन C का असली बादशाह है. आइए जानें कौन कितना फायदेमंद है और क्यों आंवला को सुपरफूड माना जाता है.
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विटामिन C किसमें ज्यादा
आंवला: विटामिन C का सबसे बड़ा स्रोत
आंवला को नेचुरल Vitamin C King कहा जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार 100 ग्राम आंवले में लगभग 600–700mg तक विटामिन C होता है, यह संतरे या नींबू की तुलना में लगभग 20–30 गुना अधिक होता है. आंवला में मौजूद विटामिन C गर्म करने पर भी नष्ट नहीं होता, क्योंकि इसमें टैनिन्स मौजूद होते हैं जो विटामिन को सुरक्षित रखते हैं.
नींबू में कितना विटामिन C होता है?
नींबू भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है, लेकिन आंवले के मुकाबले इसका स्तर कम है, 100 ग्राम नींबू में लगभग 30–50mg विटामिन C पाया जाता है, इसलिए विटामिन C की तुलना में आंवला, नींबू से कई गुना अधिक शक्तिशाली है.
कौन है ज्यादा फायदेमंद?
आंवला के फायदे
आंवला इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ाता है, बालों और त्वचा को प्राकृतिक ग्लो देता है, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी, पाचन और लीवर के लिए वरदान, शुगर स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं.
नींबू के फायदे
शरीर को हाइड्रेट रखता है, वजन घटाने में सहायक, डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार, त्वचा को साफ और चमकदार बनाता है.
एक्सपर्ट की राय
आंवला No.1 इसलिए कहां गया है इसमें विटामिन C की मात्रा अत्यधिक, एंटीऑक्सीडेंट गुण नींबू से ज्यादा, लंबे समय तक, शरीर में विटामिन C का प्रभाव बरकरार, हर मौसम में शरीर को मजबूत बनाने में सहायक है. वहीं नींबू फायदेमंद जरूर है, लेकिन इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए आंवला सबसे बेहतर माना जाता है.
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