सर्दियों के मौसम में खजूर की चर्चा एक बार फिर तेज हो गई है. लोग इसे ‘सुपरफूड’ कहकर अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं, लेकिन क्या वाकई रोज 2 खजूर खाने से शरीर पर बड़ा असर पड़ता है? न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने इस पर अहम जानकारी साझा की है, जिसे जानना हर किसी के लिए जरूरी है.
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रोज 2 खजूर खाने से शरीर पर बड़ा असर पड़ता है?
दिन की शुरुआत में देता है तुरंत एनर्जी
विशेषज्ञों के मुताबिक खजूर प्राकृतिक ग्लूकोज, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज का बेहतरीन स्रोत है, सुबह खाली पेट सिर्फ 2 खजूर खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और दिनभर थकान कम महसूस होती है.
पाचन तंत्र मजबूत करता है
खजूर में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह कब्ज, पेट फूलना और गैस जैसी समस्याओं को कम करता है, रोजाना 2 खजूर खाने से पाचन बेहतर और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
दिल के लिए बहुत फायदेमंद
इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करते हैं, नियमित खजूर सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
खून की कमी को दूर करता है
न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार खजूर आयरन का अच्छा स्रोत है, यह शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत रहती है, उनके लिए रोज 2 खजूर किसी प्राकृतिक दवा से कम नहीं.
वजन घटाने में भी निभाता है भूमिका
खजूर मीठा जरूर है, लेकिन इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. स्नैक की तरह 2 खजूर खाने से ओवरईटिंग कम होती है और वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.
दिमाग को देता है स्ट्रेंथ
खजूर में विटामिन B6, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं, नियमित सेवन से याददाश्त और फोकस में सुधार देखा गया है.
कब और कैसे खाएं खजूर? एक्सपर्ट्स की सलाह
विशेषज्ञ कहते हैं कि खजूर खाने का सबसे अच्छा समय सुबह है. आप इसे दूध के साथ या खाली पेट दो खजूर खा सकते हैं. हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
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