Health Tips: बादाम को हेल्दी स्नैक और सुपरफूड के रूप में देखा जाता है. विटामिन E, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर बादाम न केवल हृदय और दिमाग के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि वजन नियंत्रण और त्वचा की सेहत में भी मदद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम खाने का गलत तरीका या अधिक मात्रा में सेवन आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है.
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विशेषज्ञों की सलाह
न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि हर रोज बहुत अधिक मात्रा में बादाम खाना पेट में भारीपन, गैस, और कब्ज जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है. साथ ही, डायबिटीज या किडनी से जुड़ी बीमारियों वाले लोगों के लिए अत्यधिक बादाम लेना खतरनाक हो सकता है.
बादाम खाने में आम गलतियां
रात में सोने से ठीक पहले — इससे पेट में भारीपन और नींद में खलल पड़ सकता है.
बिना भिगोए हुए बादाम — कच्चे बादाम कभी-कभी पचने में कठिन होते हैं, जिससे अपच या गैस की समस्या हो सकती है.
अत्यधिक मात्रा में सेवन — रोज़ाना 6-7 बादाम से अधिक खाने पर कैलोरी और फैट बढ़ सकते हैं.
मरीजों के लिए अनजाने खतरे — डायबिटीज या किडनी रोगियों को सीमित मात्रा में ही बादाम लेना चाहिए.
सही तरीका
भिगोए हुए बादाम सुबह खाली पेट या नाश्ते के बाद खाना फायदेमंद होता है, रोजाना 5-7 बादाम पर्याप्त हैं, अन्य फलों या हेल्दी स्नैक्स के साथ सेवन करने से पोषण का संतुलन बना रहता है.
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