सर्दियों के मौसम में शरीर में जकड़न, सुस्ती और मांसपेशियों में खिंचाव आम बात है, ठंड बढ़ते ही शरीर का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियां सख्त होने लगती हैं. अगर आप हर दिन कुछ आसान योगासन कर लें, तो ठंड में होने वाले दर्द, जकड़न और अकड़न से आसानी से बचा जा सकता है.
सर्दियों में जकड़न क्यों बढ़ती है?
ठंडे मौसम में शरीर गर्माहट बचाने के लिए रक्त प्रवाह को सीमित हिस्सों में केंद्रित करता है, इसका असर हाथ-पैर, गर्दन और पीठ पर पड़ता है, जहां मांसपेशियां जल्दी सख्त होने लगती हैं, ऐसे में नियमित योगाभ्यास शरीर को गर्म रखता है, जोड़ों को लचीला बनाता है और ऊर्जा को बनाए रखता है.
ये 5 योगासन रोज करेंगे काम—जकड़न होगी गायब
ताड़ासन (Mountain Pose)
यह आसन रीढ़ को सीधा करता है और शरीर का बैलेंस सुधारता है, सुबह-सुबह ताड़ासन करने से पूरे शरीर में स्ट्रेचिंग होती है और जकड़न कम होती है.
भुजंगासन (Cobra Pose)
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला भुजंगासन सर्दियों में होने वाले बैक पेन और स्पाइन की जकड़न से राहत देता है.
मार्जरी-बीठनासन (Cat-Cow Pose)
गर्दन, पीठ और कमर की सभी प्रमुख मांसपेशियों को खोलने के लिए यह योगासन सबसे असरदार माना जाता है, सर्दियों में stiffness कम करने के लिए बेहद कारगर.
वक्रासन (Twist Pose)
शरीर को ट्विस्ट करने वाला यह आसन रक्त प्रवाह बढ़ाता है और मांसपेशियों की लचीलापन (Flexibility) बेहतर करता है.
अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)
यह आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है—कंधे, हाथ, पीठ और पैरों की जकड़न को तेजी से कम करता है, यह सर्दियों में कमजोरी और सुस्ती को भी दूर करता है.
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
रोज 10–15 मिनट योगासन करने से शरीर में प्राकृतिक गर्माहट बढ़ती है इससे न सिर्फ जकड़न कम होती है, बल्कि ऊर्जा स्तर भी दिनभर बना रहता है, खासकर ऐसे लोग जो घंटों बैठकर काम करते हैं, उन्हें सर्दियों में इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल जरूर करना चाहिए.
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