सर्दियों का मौसम बच्चों के लिए काफी संवेदनशील माना जाता है, इस दौरान न सिर्फ ठंडी हवाएं सेहत पर असर डालती हैं, बल्कि इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है. ऐसे में बच्चों की सही तरीके से मालिश करना बेहद जरूरी होता है. डॉक्टरों और आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित मालिश से बच्चे की बॉडी गर्म रहती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और सर्दी-जुकाम का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. चलिए जानते हैं कि सर्दियों में बच्चों की मालिश का सही तरीका और किन तेलों का इस्तेमाल करना चाहिए.
कौन से तेल हैं सबसे बेहतर?
सरसों का तेल- सरसों का तेल शरीर में गर्माहट बनाए रखता है, इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से सुरक्षा देते हैं.
नारियल तेल- नारियल तेल हल्का होता है और बच्चे की कोमल त्वचा के लिए बिल्कुल सुरक्षित माना जाता है, यह त्वचा को मुलायम बनाए रखता है और रैशेज रोकता है.
बादाम तेल- बादाम का तेल विटामिन E से भरपूर होता है, यह हड्डियां मजबूत करता है और बच्चे की त्वचा पर निखार लाता है.
देसी घी- हल्का-सा गर्म देसी घी सर्दियों में छाती और पीठ पर लगाने से congestion कम होता है और बच्चे को राहत मिलती है.
सर्दियों में मालिश का सही तरीका
कमरे का तापमान रखें गर्म- मालिश हमेशा ऐसे कमरे में करें जहां हवा न लग रही हो, कमरे का तापमान बच्चे की बॉडी के अनुकूल होना सबसे जरूरी है.
तेल को हल्का गर्म करें- हल्का-सा गर्म तेल लगाने से बेहतर अवशोषण होता है और बच्चा आराम महसूस करता है.
पैरों से शुरू करें- मालिश हमेशा पैरों से शुरू करें और ऊपर की ओर बढ़ते जाएं, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
छाती और पीठ की मालिश- छाती और पीठ की मालिश हल्के हाथों से करें, इससे लंग्स को मजबूती मिलती है और सर्दी-जुकाम का खतरा कम होता है.
सिर और कानों के पीछे तेल लगाएं- यह ठंड से बचाव में मदद करता है और बच्चे को गहरी नींद दिलाता है.
मालिश कब करनी चाहिए?
सुबह धूप में मालिश करना सबसे अच्छा माना जाता है, रात को नहलाने से पहले भी मालिश की जा सकती है, इससे बच्चे को अच्छी नींद आती है.
एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में रोजाना 10–15 मिनट की मालिश बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, शरीर में गर्माहट देती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है, इससे बच्चे पूरे सीजन एक्टिव और हेल्दी रहते हैं.
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