गर्मियों में बच्चों के लिए नारियल पानी एक बेहद लोकप्रिय ड्रिंक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सभी बच्चों के लिए नारियल पानी सुरक्षित नहीं होता. खासकर 1 साल से छोटे बच्चों के लिए डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि सही उम्र और मात्रा में नारियल पानी बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जबकि गलत समय पर पिलाने से पाचन और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं.
1 साल से छोटे बच्चों के लिए सावधानी
विशेषज्ञ कहते हैं कि 1 साल से छोटे बच्चों के लिए नारियल पानी सीधे पीने की सलाह नहीं दी जाती.
कारण: इसमें प्राकृतिक सोडियम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो छोटे बच्चों के पेट और किडनी पर असर डाल सकती है, इसके बजाय, यदि बच्चे को पानी देना है तो सादा उबला पानी या माँ का दूध ही बेहतर विकल्प हैं.
1 साल से ऊपर बच्चों के लिए फायदे
1 साल के ऊपर बच्चे के लिए नारियल पानी कई तरह से हेल्थ बूस्टर साबित हो सकता है.
शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है, गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव करता है, पाचन तंत्र को हल्का और स्वस्थ बनाता है, विटामिन और मिनरल्स की सप्लाई बढ़ाता है.
बच्चों के लिए सही मात्रा और तरीका
बच्चों को दिन में 50–100 ml नारियल पानी देना पर्याप्त है, सीधे बोतल से न पिलाएं, गिलास या चमच से दें, ज्यादा मीठा या फ्लेवर वाला नारियल पानी असुरक्षित हो सकता है, भोजन के तुरंत बाद देने से बचें, हल्का समय चुनें.
एक्सपर्ट टिप्स
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से हाइड्रेशन देता है, लेकिन बच्चों को सही उम्र और सही मात्रा में ही देना चाहिए, 1 साल से छोटे बच्चों में इसे परहेज करना ही सुरक्षित है.
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